和百岁“药王”孙思邈学“九常”
孙思邈(581年—682年)，汉族，唐朝京兆华原(现陕西省耀县)人，是中国乃至世界上著名的医学家和药物学家，被誉为“药王”，更被许多华人奉之为“医神”。在医疗水平不如今天的古代，他仍旧活至101岁高龄。孙思邈认为，养生必须从生活细节做起，每个细节做好了，才能保证健康。
发常梳：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次，有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩：口微微合上，上下两排牙齿互叩，无须太用力，但在牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
津常吞：口微微合上，将舌头伸到牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向转12圈。唾液含有大 量酵素，可强健肠胃。
耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声，重复做10下。双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆：身体和双手有规律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，揉36圈。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
常提肛：吸气时，将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。最好是每天早晚各做20～30次。
膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。, http://www.100md.com(魏咏柏)
发常梳：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次，有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩：口微微合上，上下两排牙齿互叩，无须太用力，但在牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
津常吞：口微微合上，将舌头伸到牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向转12圈。唾液含有大 量酵素，可强健肠胃。
耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声，重复做10下。双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆：身体和双手有规律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，揉36圈。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
常提肛：吸气时，将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。最好是每天早晚各做20～30次。
膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。, http://www.100md.com(魏咏柏)
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